CARDIO A NICE

La pratique régulière du cardio est l’un des aspects que nous prenons le plus en compte lorsque nous voulons retrouver la forme. Mais pourquoi est-ce si important pour notre santé ?
Les exercices de cardio training sont ceux qui augmentent le plus notre rythme cardiaque, augmentent notre résistance et améliorent notre condition physique.
Les équipements cardio apportent en fait un nombre infini de bienfaits pour notre santé, et nous pouvons y parvenir de différentes manières, que ce soit en marchant, en courant, en montant des escaliers ou en réalisant quel type d’activité physique pendant une période prolongée à une intensité modérée.
Lorsque nous effectuons un entraînement cardio, notre organisme favorise les adaptations grâce à la pratique fréquente d’exercices d’aérobic. Cette adaptation et cette modification de notre corps seront plus ou moins fortes selon la fréquence, l’intensité et la durée.

Avantages d’un entraînement cardio

La pratique du cardio apporte continuellement de nombreux avantages à notre santé. C’est pourquoi Bodytone propose quelques-uns des plus importants :

Les exercices d’aérobic augmentent le niveau d’énergie et la capacité de résistance, améliorant ainsi notre condition physique. Renforcement du cœur et des poumons.
Si votre objectif principal est de perdre du poids, l’entraînement cardio réduit la masse grasse. Le cardio aide à brûler beaucoup de calories, accélère notre métabolisme et améliore notre indice de masse corporelle (IMC). Faire régulièrement des exercices cardio nous aidera à maintenir notre poids idéal.
Il permet de contrôler la pression sanguine et de renforcer le système immunitaire.

 Il améliore la circulation sanguine et augmente le rythme cardiaque, ce qui entraîne une dilatation des vaisseaux sanguins, permettant un plus grand flux de globules blancs, responsables de la protection contre les virus et les infections.
Elle aide également à contrôler le taux de cholestérol. Le cardio aide à réduire le mauvais cholestérol et augmente le bon cholestérol. Les exercices d’aérobic aident à réduire les valeurs de LDL (mauvais) et sont liés à l’augmentation des HDL (bon) car ils mobilisent le cholestérol dans le sang.
Ils stabilisent et équilibrent le taux de sucre, ce qui aide à prévenir le diabète de type 2 car le cardio réduit le taux de glucose dans le sang.
Mais les avantages du cardio vont bien au-delà de la santé physique, car ils affectent également notre santé émotionnelle, générant une grande influence sur nos niveaux de satisfaction personnelle et de bien-être psychologique.