CYCLING A NICE

Les séances d’entraînement à vélo continuent de faire fureur, et pour cause : non seulement elles offrent une alternative à la course à pied à faible impact, mais elles peuvent aussi vous aider à perdre du poids tout en faisant travailler vos quads, ischio-jambiers, fessiers, mollets et muscles centraux.
Les débutants doivent se concentrer sur trois points en ce qui concerne le vélo d’intérieur : une bonne condition physique, une bonne résistance et un régime inférieur à 110 tours/minute pour éviter les blessures.
Nous proposons une expérience de cyclisme en salle à faible impact/fortes intensités pour tous les âges et tous les types de corps. Où que vous soyez dans votre parcours de remise en forme, notre expérience en classe promet de calmer votre esprit, d’élever votre humeur et de raviver vos sens.
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Comment installer un vélo d’intérieur à la salle de sport ?
- Réglez la hauteur de votre siège ou de votre selle. Placez-vous à côté du vélo, face à l’avant. La selle doit toucher l’os de la hanche. Une autre façon de vérifier la hauteur est de lever une jambe lorsque vous vous tenez à côté du vélo. Pliez le genou et tenez votre jambe à un angle de 90 degrés. La selle doit être alignée avec votre jambe pliée.
- Avancez ou reculez la selle. Cela détermine votre distance par rapport au guidon. Asseyez-vous sur le vélo pour trouver le bon emplacement pour votre selle. Une position neutre, au milieu, fonctionne pour la plupart des gens, mais la façon la plus précise de s’adapter est de s’assurer que votre genou est aligné avec vos orteils lorsque vous pédalez. Vous devez être capable de tracer une ligne droite entre votre genou et vos orteils. Assurez-vous simplement que votre genou n’est pas étendu au-dessus de vos orteils.
- Ajustez la hauteur de votre guidon. L’important est que votre colonne vertébrale ne doit jamais se courber ou s’arquer lorsque vous utilisez le guidon. Placez-les à une hauteur qui vous permette de garder votre colonne vertébrale neutre même si vous vous penchez vers l’avant pendant une montée.
- Assurez-vous que tous vos réglages sont verrouillés. Vous ne voulez pas glisser ou déraper pendant votre entraînement.
- Attachez vos chaussures.